New Year – new you?

new year new you

(in Finnish below)

Did you make any New Year’s resolutions? Something like ”new year – new me”?

I used to make all sorts of New Year’s resolutions, like:

  • ”This year I will fit into my goal dress I bought in 2006.”
  • ”This year I will lose 10 kg.”
  • ”This year I will not eat bread.”
  • ”This year I will do more cardio.”

My resolutions were almost all weight loss related and I made promises to myself without an actual plan to fulfil them.

I started to keep a food diary but lost interest after just a few weeks. I loved bread too much to not eat it ever again. And that was a stupid promise anyway, because bread is life.

I had some really good excuses not to go running, like rain, pain in my ankle, or that Love it or List it was on TV (don’t you just love that show?). My goal dress is still hanging in my closet with the tag still attached.

Every Monday I had to start my “new life” all over again because I couldn’t keep those promises.

In the beginning of 2017, for the first time, I wrote down my goals and an actual execution plan. It was several pages long and dealt with different areas of my life, not just weight loss. I wrote long-term and short-term goals concerning my physical and mental well-being, finances, work, time management and my relationship.

It was fun to do but it also took a lot of time, since every goal needed to be examined quite thoroughly.

Looking back at my list, I can be proud that at least part of it was fulfilled, in spite of the rough year I had:

  • Start Crossfit ✓
  • Try trail running ✓
  • Cook / meal-prep more ✓
  • Read more books ✓
  • Start a blog ✓
  • Learn how to use the sewing machine ✓
  • Be patient ✓

On January 1st I read the list I made last year and loved the feeling of checking all the things I had planned and then actually did. Some of the goals have turned into everyday routines. Others are not relevant anymore.

At the moment I am making a new list of goals for 2018 and I am very excited to share it with you later! I know it’s the middle of January already, but Rome wasn’t built in a day. Anyways, important stuff takes time.

A few tips for you, my friends:

If you have goals for this year, I recommend writing them down and not just speaking them out loud. That way it is easier to keep yourself in check. Make goals that motivate you, rather than discourage you. Also, in order to keep yourself accountable you might want to publish your goals on social media, for example Instagram.

When you know what your goals are, even if it’s just a few little ones, write down how and when you are planning to fulfil them, make a step-by-step schedule. Because as you might have heard:

A goal without a plan is just a wish.

I would love to read about what goals you reached in 2017 and what goals you have made for 2018. Leave a comment!

Love,

Elina

Meal prepping in 2017
Year 2017 was all about meal prepping.

hoorayforsquats_mealprepping2

hoorayforsquats_mealprepping3


Oletko sinä se tyyppi, joka tekee aina vuoden vaihteessa uuden vuoden lupauksia ja aloittaa vuoden asenteella ”uusi vuosi – uusi minä?” Vai oletko sinä se tyyppi, joka asettaa uudelle vuodelle realistisia lyhyen ja pitkän tähtäimen tavoitteita, jotka ovat oikeasti toteutettavissa?

Itse kuuluin monta vuotta siihen ensimmäiseen ryhmään:

  • ”Tänä vuonna aion mahtua vuonna 2006 ostamaani tavoitemekkoon.”
  • ”Tänä vuonna aion laihtua 10 kg!”
  • ”Tänä vuonna en syö leipää.”
  • ”Tänä vuonna aion harrastaa enemmän aerobista liikuntaa.”

Lupaukseni olivat enimmäkseen painooni liittyviä ja tein näitä lupauksia itselleni ilman minkäänlaisia toteutussuunnitelmia. Jaksoin pitää ruokapäiväkirjaa kolmen viikon ajan, jonka jälkeen kyllästyin. Leipäkin maistui niin kivalta, etten saanut pidettyä tästä (tyhmästä) lupauksesta kiinni. En jaksanut käydä lenkilläkään, koska ulkona satoi tai jalkaani sattui tai telkkarista tuli Remppa vai muutto. Tavoitemekkoni roikkuu edelleen kaapissa hintalappuineen. Joka maanantai alkoi ns. ”uusi elämä” koska en onnistunut pitämään lupauksiani.

Vuoden 2017 alussa kirjoitin itselleni ensimmäistä kertaa vuoden tavoitesuunnitelman. Se oli monta sivua pitkä ja siinä käsiteltiin elämän eri osa-alueita, eikä pelkästään painonpudotusta. Se koski fyysistä ja henkistä hyvinvointia, rahankäyttöä, työtä, arkea, vapaa-aikaa ja parisuhdetta. Kirjoitin ylös lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita ja suunnitelman niiden toteuttamiseksi.

Tavoitteiden asettaminen oli itse asiassa aika jännää ja tein sitä kieli poskella aamusta iltamyöhään, koska jokaisen tavoitteen kohdalle piti miettiä konkreettinen tapa toteuttaa se.

Voin nyt taputtaa itseäni olalle, koska ainakin osa tavoitteista tuli toteutettua huolimatta siitä, että vuoden ensimmäinen puolikas oli henkisesti erittäin rankka. Näistä olen erityisen iloinen:

  • Aloita crossfit ✓
  • Kokeile polkujuoksua ✓
  • Kokkaa enemmän, ota eväät töihin ✓
  • Lue enemmän kirjoja ✓
  • Perusta blogi ✓
  • Opettele ompelemaan ✓
  • Ole kärsivällinen ✓

Tämän vuoden ensimmäisenä päivänä luin kirjoittamaani tavoitesuunnitelmaa ja oli aivan mahtavaa vetää toteutuneet jutut yli. Osa 2017 tavoitteista ovat muuttuneet jo rutiineiksi ja tulevat kuin luonnostaan.

Tällä hetkellä teen listaa uusista, vuoden 2018 tavoitteista ja odotan innolla, että pääsen jakamaan niitä teidän kanssa!

Jos aiot asettaa tavoitteita tälle vuodelle, niin tässä muutama kiva vinkki:

Suosittelen kirjoittamaan tavoitteet ylös paperille tai vihkoon, jotta voit palata niihin tulevan vuoden aikana. Kannattaa asettaa sinua itseäsi motivoivia tavoitteita, eikä sellaisia, jotka alkavat jossain vaiheessa varmasti ahdistamaan. Hyvä tapa pitää itseään tilivelvollisena on myös julkaista tavoitteet vaikkapa Instagramissa, koska silloin niistä on vaikeampi luistaa.

Kun tiedät tavoitteesi, kirjoita myös millä tavalla ja millä aikataululla aiot toteuttaa ne. Koska niin kuin sanotaan: A goal without a plan is just a wish.

Olisi hauskaa päästä lukemaan teidän onnistumisia vuodelta 2017 sekä uusia, vuoden 2018 tavoitteita. Laita siis ihmeessä kommenttia!

Elina

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s