Kohta kolme kuukautta on kulunut siitä, kun päätin tarttua Taivaanrannan juoksija -blogin Juoksuhaasteeseen. Se myös tarkoittaa sitä, että koko haasteen suorittamiseen on enää vain muutama kuukausi jäljellä.

Viimeksi sain vedettyä yli noin 1/4 koko haasteesta ja nyt tilanne on 18/40 eli vasta vähän alle puolet tehty. Ei hätää, seuraavien viikkojen aikana tulee varmasti suoritettua ainakin kohdat 14 – Juokse rankkasateessa ja 26 – Juokse juoksumatolla (koska tulee pakkaset), ja toki sitä ehtii tekemään muutaman muunkin. Juoksuhaaste etenee siis hitaasti, mutta varmasti.

Kohta 9 – Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan tulee olemaan haastava, koska minulla on niin paljon muitakin treenejä. Toisaalta, kukaan ei sanonut, että lenkkien pitäisi olla pitkiä. Varmaan vartti lämmittelyä juoksumatolla riittää! Siihen samaan voisi muuten yhdistää kohdan 38 – Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan.

Tässä vielä haaste kokonaisuudessaan ja olen vetänyt yli ne kohdat, jotka olen jo suorittanut.

1. Juokse pakkassäällä.  Tammikuussa tuli tehtyä muutama lenkki pakkasella, jonka jälkeen tulikin aika pitkä tauko juoksemisessa.
2. Juokse lumessa.
3. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa.
4. Tee polkujuoksulenkki. -> Tästä laitoinkin jokin aikaa sitten polkujuoksuaiheisen päivityksen.
5. Osallistu juoksutapahtumaan. -> 2018 saldo: Helsinki10, Naisten Kymppi, Paavo Nurmi Marathon, Helsinki Marathon ja Ruissalojuoksut.
6. Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli 21,0975 kilometriä. -> Ruissalojuoksujen Ruisrääkki tuli koettua, lue lisää fiiliksiä täältä.
7. Juokse mäkivetoja.  -> Tänä keväänä mm. urheilupuistossa.
8. Juokse portaita. ->Keväällä tuli testattua Kuuvuoren portaat Turussa ja Pyynikin portaat Tampereella.
9. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan.
10. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille. -> Fun Run -yhteislenkki ennen treenitaukoa oli aika kiva, pitääpä mennä joku kerta taas!
11. Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt. Tampereella tuli juostua muutamaankin sellaiseen paikkaan, joissa en ole koskaan käynyt. Oli jännää ja pysyi skarppina!
12. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka.
13. Juokse vauhtileikittelylenkki.  Tuli juostua mm. 8 kierrosta vauhdeilla 6:50 / 9:00 – oli tosi hauska!
14. Juokse rankkasateessa.
15. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, että pystyt puhumaan puuskuttamatta.
16. Juokse Cooperin testi.
17. Ota itsestäsi kuva kun juokset. -> Tuli yllättävän tarkka kuva!
    

    17. Ota itsestäsi kuva kun juokset.

    

    4. Tee polkujuoksulenkki

    

    6. Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli 21,0975 kilometriä.
18. Tervehdi vastaantulevaa toista juoksijaa. -> Kerran moikkasin, mutta oli tuttu! Pisteet kaikille, jotka moikkaavat tuntemattomia.
19. Poikkea entuudestaan tuntemattomalle polulle ja juokse katsomaan mihin se johtaa. -> Lähdin tutustumaan lähimetsään ja polku vei ihanille kallioille.
20. Laske askeltiheytesi ja kokeile juosta nopeammalla frekvenssillä.
21. Juokse rannalle.
22. Juokse paljain jaloin.
23. Juokse takaperin (ja ole varovainen!)
24. Venyttele juoksulenkin jälkeen kunnolla. Vauhtisammakon sunnuntailenkin jälkeen on ihanasti aikaa pitkälle venyttelytuokiolle.

    

25. Lue ja kommentoi juoksublogia. Olen lukenut ja kommentoinut tänä syksynä muutamiakin juoksublogeja ja saanut niistä paljon inspiraatiota omaan juoksuun ja kehonhuoltoon.
26. Juokse juoksumatolla tai sisähallissa.
27. Mene juoksutapahtumaan kannustamaan tai vapaaehtoishommiin.
28. Yhdistä juoksuharjoitus johonkin toiseen liikuntaan. Mene esimerkiksi lenkiltä suoraan uimaan tai tee pyörälenkin päälle kevyt juoksuharjoitus.
29. Tee eväsretki juosten. Pysähdy lenkillä syömään eväitä ja katselemaan maisemia.
30. Juokse radalla. Paavo Nurmi Stadionin radalla on tullut juostua tänä vuonna muutaman kerran.
31. Juokse 400 metriä kovaa ja ota aikaa.
32. Juokse yöllä.
33. Lähde lenkille aamulla auringon noustessa.
34. Juokse lenkki ilman, että mukanasi on yhtään elektroniikkaa. Ei puhelinta, ei juoksukelloa, ei musiikkisoitinta.
35. Tee juoksutekniikkaharjoitus. -> Pääsin harjoittelemaan Vauhtisammakon juoksukouluun ja olemme tehneet jo muutamia juoksutekniikkaharjoituksia.

    

36. Tee nähtävyyskierros juosten. Tämän voi toteuttaa yhtä hyvin matkoilla kuin omalla kotipaikkakunnallakin.
37. Aseta itsellesi juoksutavoite ja juokse tavoitteeseen! -> Helsinki Marathonin kympillä tavoitteena oli päästä 10 km alle 1:20 ja alitin tavoitteeni muutamalla minuutilla.
38. Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan.
39. Tee luontohavaintoja lenkillä. Kuuntele linnun laulua, katsele kasveja, havainnoi vuoden kiertoa luonnossa.
40. Juokse sama lenkkireitti kaikkina vuodenaikoina. -> 4/4 done!

    

Mitkä kohdat ovat mielestäsi kaikkein vaikeimmat tässä Taivaanrannan juoksija Annen haasteessa? Omalla kohdallani se on ehdottomasti kohta 34. Juokse lenkki ilman, että mukanasi on yhtään elektroniikkaa. Ei puhelinta, ei juoksukelloa, ei musiikkisoitinta. Olen niin tottunut seuraamaan vauhtiani kellon avulla, ja on tosi orpo olo ilman korvissa soivaa musiikkia. Pitääpä siis mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja koittaa juosta ilman!

❤

Elina

LUE MYÖS NÄMÄ:

Juoksumotivaatiota Juoksuhaasteesta

Juoksumotivaatio ylös musiikilla – KEEP RUNNING!

Kisaraportti  – Paavo Nurmi + Helsinki Marathon 10k

Kun sunnuntaihölkkääjä juoksee puolimaratonin – Ruissalojuoksut 2018