*sisältää mainoslinkkejä

Kuten kirjoittelin aikaisemmassa Puhti-palvelua koskevassa blogipostauksessa (lue tästä), kävin tekemässä Kasvissyöjän terveystarkastuksen*, jossa mitattiin muun muassa ferritiiniarvot. Vaikka en ollut aikaisemmin perehtynyt siihen, mitä ferritiini on tai mihin se vaikuttaa, nyt olen kuitenkin ottanut asiasta selvää. Nimittäin labrasta saamieni tulosten perusteella ferritiiniarvoni ovat matalat. Tai kuten lääkärini sanoi: ”matalahkot”.

Matalat ferritiiniarvot = raudanpuute

Ferritiini, eli raudan varastoproteiini, eli varastorauta, kuljettaa rautaa elimistössä sinne, missä sitä tarvitaan. Matalat ferritiiniarvot tarkoittavat sitä, että rautaa ei pääse kulkeutumaan tarpeeksi kehon eri osiin verenkierron mukana. Ja silloin, kun ferritiiniarvot ovat matalat, eli alle 30 µg/l , voidaan jo puhua raudanpuutteesta (lähde).

Suomessa varastoraudan viitearvot naisilla ovat pitkään olleet 10-150 µg/l, mutta uusimmissa tutkimuksissa ja kirjallisuudessa raudanpuutteen osoittajaksi on hyväksytty ferritiinin raja-arvo 30 µg/l (lähteet 1, 2 ja 3). Silloin raudanpuutetta hoidetaan suun kautta otettavilla rautavalmisteilla.

”Muuten tervettä henkilöä, jonka ferritiinipitoisuus on pieni (< 50 μg/l) mutta jolla ei ole anemiaa, voidaan hoitaa suun kautta otettavalla rautavalmisteella näyttöön perustuen. ” (lähde)

Ferritiiniarvoa < 50 μg/l pidetään siis jo pienenä ja henkilöille, joilla esiintyy raudanpuutteeseen viittaavia oireita, mutta myös henkilöille, jotka ovat terveitä, suositellaan rautavalmisteiden ottamista. Rautavalmisteilla hoidetaan raudanpuutteeseen liittyviä oireita, sekä yritetään estää vakavan rautavajeen seurauksena kehittyvää anemiaa, eli hemoglobiinin vähenemistä.

Raudanpuutteesta voi kärsiä vaikka hemoglobiini olisi normaali

Jos minulle pitäisi nyt antaa ”diagnoosi”, niin silloin se olisi varmaankin raudanpuute ilman anemiaa. Se tarkoittaa sitä, että varastoraudan arvoni ovat matalat, mutta hemoglobiinini on normaali (lähde). Sekä työterveyshuollon, että SynLabin labratulosten perusteella hemoglobiinini on viitearvojen sisällä: 141 – 144 g/l. Ja vaikka minulla on anemialle tyypillisiä oireita, kuten väsymystä, fyysisen suorituskyvyn huononemista ja hengenahdistusta, voidaan anemia sulkea pois hyvän hemoglobiinin takia.

Raudanpuutteen syyt ja oireet

Raudanpuute on yleisempää vegaaneilla, paljon liikkuvilla ja runsaista kuukautisista kärsivillä. Itse kuulun ns. riskiryhmään. Treenaan paljon, kuukautiseni ovat runsaat ja kivuliaat, ja olen kasvissyöjä, joka pyrkii syömään mahdollisimman vegaanisesti. En siis saa välttämättä tarpeeksi rautaa ruuasta, koska kasvisten rauta imeytyy huonommin, kuin lihaperäinen (lähde).

Raudanpuutteen oireita on melko paljon: ”Rautavajeen […] oireita voivat olla sydämentykytys, lisälyönnit, hengenahdistus ja heikentynyt rasituksensietokyky. Lisäksi raudanpuute voi näkyä kalpeutena, hiusten ja kynsien huonokuntoisuutena tai iho-ongelmina.” (lähde).

Lisäksi Puhdin sivuilla on lueteltuna raudanpuutteen oireita: ”selittämätön väsymys, huimaus, jatkuvat päänsäryt, soivat korvat, selittämätön heikkouden tunne, hermostuneisuus, jalkakivut.” (lähde).

Voisin laittaa rastin melkein kaikkiin edellä mainituista oireista, mutta eniten kärsin hengenahdistuksesta ja helposta hengästymisestä. Lääkärini on jopa ehdottanut, että minulla saattaisi olla kehittymässä astma. Haluan kuitenkin katsoa, voisiko rautakuurilla olla tähän ongelmaan positiivinen vaikutus, ennen kuin lähden astmatesteihin.

Nyt sain lääkäriltäni tosiaan käskyn syödä rautaa, jotta saisin ferritiiniarvot ylös. Rautatabletteja pitää syödä melko kauan, ennen kuin rauta-arvot nousevat, 3-6 kk tai jopa vuoden. Ajattelin käydä tsekkaamassa ferritiiniarvoni uudestaan kesän jälkeen ja toivon mukaan ovat silloin paljon paremmat.

Verikokeet Puhti-palvelun kautta

Kävin tarkistuttamassa ferritiiniarvoni SynLabilla Puhti-palvelun* kautta ja olen tyytyväinen siihen, että olotilani on mahdollisesti selitettävissä juuri raudanpuutteella. Eli mikäli itse kärsit oireista, jotka voisivat liittyä raudanpuutteeseen, eikä sinulta ole otettu ferritiiniarvoja, niin suosittelen kyllä tsekkaamaan ne. Blogini lukijana saat nyt alennusta valitsemastasi Puhti-paketista.

ALEKOODI HOORAY FOR SQUATS -BLOGIN LUKIJOILLE:

Koodilla hoorayforsquats10 saat nyt 10% alennusta valitsemastasi testipaketista.

Onko sinulla matala ferritiini? Tai harkitsetko sen mittauttamista? Olisi mielenkiintoista lukea muiden kokemuksia raudanpuutteesta!

❤

Elina

*palvelu saatu