30 minuutin kotitreeni koko kropalle

Jos kuntosalille meno mietityttää mutta haluat saada hyvän treenin tehtyä, tsekkaa tämä 30 minuutin kotitreeni koko kropalle. Tämä rasvanpolttotreeni haastaa erityisesti alakropan lihaksia ja saa sykkeen nousemaan.

Lue lisää...

Nopea ja tehokas kotitreeni koko kropalle

Kun talvi tekee tuloaan, on aika siirtyä treenailemaan ulkotiloista sisälle. Tästä postauksesta löydät nopean ja tehokkaan koko kropan kotitreenin, joka haastaa niin hapenottokykyä kuin lihasvoimaakin.

Lue lisää...

20 minuutin HIIT-ulkotreeni välineillä

Loka-marraskuu on täydellinen aika ulkotreeneihin – ainakin omasta mielestäni! Tähän 20 min HIIT-ulkotreeniin tarvitset slam ball kuntopallon, askeltikkaat, hyppynarun ja voimaköydet.

Lue lisää...

Rasvaprosentti pienemmäksi 8 viikon treenihaasteella

Kun lähdin mukaan 8 viikon haasteeseen, tavoitteena oli pudottaa rasvamassaa. Lue, millaisen (konkreettisen) tavoitteen itselleni asetin ja miksi.

Lue lisää...

Mikä on F45 Training?

Nyt on treenimotivaatio huipussaan! Viimeiset kolme kuukautta olen treenannut F45-salilla ja ajattelin nyt kertoa lisää siitä, millaista treeniä salilla tehdään ja miksi olen itse jäänyt tähän treenikonseptiin ihan koukkuun.

Lue lisää...

InBody-mittauksen tulokset

InBody-mittaus

Kirjoittelin jokin aikaa sitten kuntotestistä Paavo Nurmi Keskuksessa ja lupasin, että kirjoittelen fiiliksiä myös siellä tehdystä Inbody-mittauksesta. Pakko sanoa, että Inbody-mittaus aiheutti meidän porukassa enemmän pelkoa ja kauhua, kuin rankat kuntotestit. Ja ei ihmekään, koska Inbody-tulokset kertovat kaunistelematta, missä kondiksessa se oma kroppa oikein on.

Olen käynyt Inbodyssa säännöllisen epäsäännöllisesti vuodesta 2009 lähtien eli kohta 10 vuotta ja olen myös säilyttänyt melkein kaikki Inbody-tulokset kansiossa. En ole koskaan treenannut mitenkään tavoitteellisesti mutta on ollut ihan hauskaa vertailla tuloksia toisiinsa. Paino on jojoillut, lihasmassa on kasvanut ja rasvamassa on mennyt ylös ja alas. Eniten muutoksia on kuitenkin tapahtunut korvien välissä, enkä nykyään enää yritä pakkomielteisesti laihtua, kuten 10 vuotta sitten.

Tällä kertaa Inbody ei tarjonnut kauheasti yllätyksiä, toki yhdessä vuodessa oli ehtinyt tapahtua muutoksia. Enkä voi sanoa että parempaan suuntaan.

Lue lisää

Astetta hitaampi heinäkuu – Time to rest

Influenssa, nielutulehdus, poskiontelotulehdus, otsaontelotulehdus. Tämä vuosi ei ole mennyt ihan putkeen ja olo on kaukana terveestä. Miten tähän on tultu ja mitä seuraavaksi?

Lue lisää...

Pää ja kroppa ihan lomalla

Kesän ensimmäinen tarkoittaa sitä, että kesä on virallisesti alkanut. Sitä mieltä ovat myös mun pää ja kroppa, jotka ovat ihan totaalisessa lomamoodissa. Lue, miten kesäni on alkanut ja miten sujuu treenit ja lomasyöminen.

Lue lisää...

Harjavalta Training – treenitapahtuma suurella sykkeellä + ARVONTA

Äitienpäiväviikonloppuna noin 300 jumppaajaa valtasivat Harjavallan liikunta- ja uimahallin. Lue fiiliksiäni Harjavalta Training -tapahtumasta ja osallistu ARVONTAAN!

Lue lisää...

Training update | Ellun treenikuulumiset

Where did these 4 months go? Did I even train? And what on earth happened to my back?

Lue lisää...

Goals 2018 – Go running, they said. It will be fun, they said.

This year I’m not going to run away from my problems. Instead, I’m going to run in at least 3 running events. Join team HFS and run with me!

Lue lisää...

Weight issues – or how I became happy at a plateau.

Don’t you want to lose weight? my trainer asked me. Of course I do, I rushed to answer without thinking. But what happened when I stopped and really thought about it?

Lue lisää...