Omasta ajasta ja nuukuudesta
Vuonna 2021 aion olla nuuka aikani suhteen, koska aika on ainoa asia, joka on ainoastaan minun tuhlattavaksi tai jaettavaksi. Lue, mihin asioihin haluan itselleni omistaman ajan käyttää tänä vuonna.
Lue lisää...Avainsana: Hyvinvointi
Vuosi 2020, loppuun palaminen ja tavoitteet
Vuosi 2020 on loppumassa ja huokaisen helpotuksesta, kuten varmasti moni muukin. Edellisistä vuosista poiketen en aseta itselleni yhtäkään tavoitetta vuodelle 2021, mutta mikä mahtaa olla itselleni antama uuden vuoden lupaus?
Lue lisää...Mitä sosiaalinen media merkitsee minulle?
Tiesin, että minulla on someen viha-rakkaus-suhde, mutta en ole koskaan pohtimalla pohtinut, mitä sosiaalinen media minulle merkitsee. Tästä tuli vahingossa kunnon avautuminen, mutta tuntuupas nyt taas hetken kevyeltä.
Lue lisää...Treenipäiväkirja – elokuu 2020
Kevyen rusketuksen lisäksi kesä jätti jälkeensä ihan mielettömän treenimotivaation. Tsekkaa elokuun treenipäiväkirja ja mun suunnitelmat syksylle!
Lue lisää...Kohti hyväksyvää kehosuhdetta
”Olen mielelläni kehossani.” Nämä sanat ovat alkaneet tuntua omilta vasta muutaman viimeisen vuoden aikana. Kun katson ajassa taaksepäin, niin oikein harmittaa, miten paljon aikaa käytinkään kehoni miettimiseen ja murehtimiseen.
Lue lisää...WHAT I EAT IN A DAY – Ruokapäiväkirja
Päätin pitkästä aikaa pitää yhden päivän ajan ruokapäiväkirjaa. Kurkista, millaisia määriä ruokaa syön yhden päivän aikana, sekä päivän kalorit ja makrojakaumat.
Lue lisää...30 minuutin kotitreeni koko kropalle
Nyt kun suurin osa meistä on ”jumissa” kotona poikkeustilan takia, ajattelin jakaa tänne tehokkaan 30 minuutin kotitreenin koko kropalle. Tämä rasvanpolttotreeni haastaa erityisesti alakropan lihaksia ja saa sykkeen nousemaan.
Lue lisää...Rennosti 2020 SuperTreeneissä
Tasan viikko sitten, ennen kuin kaikki suuret tapahtumat kiellettiin, vietin upean päivän SuperTreeneissä! Tänä vuonna päätin ottaa rennosti, ja jätin sykettä nostattavat jumpat väliin. Päätin keskittyä pumppaamaan lihaksia salitreeneissä ja kävin jopa neljällä luennolla!
Lue lisää...Invisalign-oikominen aikuisena: tilanne 15 viikon jälkeen
Invisalign-oikomishoidon aloittamisesta on nyt kulunut 15 viikkoa eli hampaiden oikominen on kohta paketissa. Tsekkaa hoitosuunnitelma sekä kuvat ennen hoitoa ja 15 viikon jälkeen!
Lue lisää...Vegaaninen ja biohajoava kangasnaamio Laveralta
Pääsin testaamaan Laveran vegaanisia ja biohajoavia kangasnaamioita. Tsekkaa uusimmasta postauksesta käyttökokemukset ja fiilikset!
Lue lisää...Treenipäiväkirja – tammikuu 2020
Kuukauden treenipäiväkirja, olkaa hyvät! Tammikuussa treenasin fiiliksen mukaan, ilman minkäänlaista suunnitelmaa. Tsekkaa, paljonko kuukauteen mahtui mm. crossfit- ja F45-treeniä, ja tuliko sitä lainkaan levättyä.
Lue lisää...Supertreenit 2020: tunti- ja luentovalintani
SuperTreeneihin ilmoittautuminen aukeaa 1.2.2020! Lue, mille tunneille ja luennoille aion osallistua ja miksi.
Lue lisää...Invisalign-oikomishoito aikuisena: tilanne 8 viikon jälkeen + Q&A
Invisalign-oikomishoitoni on nyt puolessavälissä ja päätin, että on muutoskuvien aika! Vastaan myös muutamiin kysymyksiin hammasvälien hionnasta ja oikomishoitoon liittyvistä ongelmista.
Lue lisää...Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty – tavoitteet vuodelle 2020
Uskotko sanontaan ”hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”? Alkuvuodesta on ollut aikaa reflektoida, ovatko vuodelle 2019 asettamani tavoitteet saavutettu sekä suunnitella vuoden 2020 tavoitteita. Tsekkaa, mihin aion tänä vuonna keskittyä sekä millaista työkalua käytän apuna tavoitteisiin pääsemisessä.
Lue lisää...Nopea ja tehokas kotitreeni koko kropalle
Kun talvi tekee tuloaan, on aika siirtyä treenailemaan ulkotiloista sisälle. Tästä postauksesta löydät nopean ja tehokkaan koko kropan kotitreenin, joka haastaa niin hapenottokykyä kuin lihasvoimaakin.
Lue lisää...Unelmat ja tavoitteet somessa vs. oikeassa elämässä
Vuosi vaihtui ja some täyttyi sadoista postauksista, jotka käsittelevät seuraavia aiheita: tavoitteet, unelmien jahtaaminen, läsnä oleminen, itsensä ääreen pysähtyminen… Mutta olenko ainoa, joka kokee, että nämä ilmiöt elävät ihan irrallisina pelkästään somen puolella?
Lue lisää...D-vitamiinin puutostila ja sen vaikutukset
Kasvissyöjänä pyrin huolehtimaan raudan ja B12-vitamiinin saannin lisäksi riittävästä D-vitamiinin saannista. Vaikka syön vitamiinilisää purkista, jostain syystä omat D-vitamiinitasoni ovat läpi vuoden pysyneet melko alhaisina.
Lue lisää...Olemisen taito – näin yin-jooga luonnistuu kotona
Yin-jooga on suosittu joogamuoto, josta Jouni Hallikainen on kirjoittanut kattavan ja hyödyllisen, yli 300-sivuisen kirjan. Vuonna 2019 ilmestynyt teos tarjoaa paljon tietoa yin-joogasta sekä erinomaisia joogaharjoituksia, joita voi tehdä oman kodin rauhassa.
Lue lisää...Kokemukset Invisalign-oikomishoidosta aikuisena
Oikomishoidon aloittamisesta on nyt kulunut tasan kaksi viikkoa ja ajattelin jakaa hieman fiiliksiä tältä ajalta. Millaista on oikomishoito aikuisiällä ja millaista on oikoa hampaat Invisalign Go -menetelmällä?
Lue lisää...Tee tänään ekoteko ja pelasta hävikkiruokaa!
Yksi asia, jota jokainen tarvitsee, niin Black Fridayna kuin muinakin päivinä, on ruoka. Niinpä ajattelin vinkata Matsmartin käynnissä olevasta kampanjasta, jonka tavoitteena on pelastaa 50 000 kiloa hävikkiruokaa!
Lue lisää...