Treenipäiväkirja – tammikuu

Treenipäiväkirja 2020 - crossfit, F45 Training, kävely, jooga

Kuukauden treenipäiväkirja, olkaa hyvät! Tammikuussa treenasin fiiliksen mukaan, ilman minkäänlaista suunnitelmaa. Tsekkaa, paljonko kuukauteen mahtui mm. crossfit- ja F45-treeniä, ja tuliko sitä lainkaan levättyä.

Lue lisää...

Treenipäiväkirja – heinäkuu

Kuukauden treenipäiväkirja - hoorayforsquats

Heinäkuun aikana aloin noudattaa personal trainerin tekemää, minulle henkilökohtaisesti suunniteltua treeniohjelmaa. Lue, miten onnistuin pitämään kiinni neljän viikon treenirungosta!

Lue lisää...

Liian kankea joogaan – Sukhasana

En varmastikaan ole ainoa, joka on joskus ajatellut olevansa liian kankea joogaan. Tässä juttusarjassa esittelen jooga-asentojen kevennettyjä versioita, joista on varmasti hyötyä niin aloittelijalle kuin tällaiselle peruskankealle joogaajallekin.

Lue lisää...

Kuplivia hetkiä skumppajoogassa

skumppajooga-yoga-nordic-iloveme

Kun suunnittelee aktiviteetteja pikkujouluihin, polttareihin, synttäreihin tai tyhy-päivään, joogaaminen ei välttämättä tule ensimmäisenä mieleen. Mutta entä jos yhtälöön lisätään skumppa? Skumppajoogatunteja järjestetään mm. Yoga Nordicilla ja omien kokemusten mukaan tunti on tosi rento ja hauska. Tsekkaa kuvat ja lue lisää tästä!

Lue lisää...

Lonkan kireydet auki joogalla

Toimistotyöläisen lonkankoukistajat huutavat apua, kun tuolissa istuu sen 8 tuntia päivässä. Kun soppaan lisätään vielä crossfit ja juoksu, on ihme jos venyttelemättä pystyy kävelemään suorassa. Pitkät lonkan alueen venytykset pitävät jumit, virheasennot ja loukkaantumisriskin pieninä, ja jos ei itse jaksa venytellä, niin kannattaa suunnata Yin joogaan.

Lue lisää...