30 minuutin kotitreeni koko kropalle

Tehokas 30 minuutin kotitreeni

Nyt kun suurin osa meistä on ”jumissa” kotona poikkeustilan takia, ajattelin jakaa tänne tehokkaan 30 minuutin kotitreenin koko kropalle. Tämä rasvanpolttotreeni haastaa erityisesti alakropan lihaksia ja saa sykkeen nousemaan.

Lue lisää...

Treenipäiväkirja – tammikuu 2020

Treenipäiväkirja 2020 - crossfit, F45 Training, kävely, jooga

Kuukauden treenipäiväkirja, olkaa hyvät! Tammikuussa treenasin fiiliksen mukaan, ilman minkäänlaista suunnitelmaa. Tsekkaa, paljonko kuukauteen mahtui mm. crossfit- ja F45-treeniä, ja tuliko sitä lainkaan levättyä.

Lue lisää...

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty – tavoitteet vuodelle 2020

Tavoitteet vuodelle 2020, Kasvustoorin tavoitekalenteri

Uskotko sanontaan ”hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”? Alkuvuodesta on ollut aikaa reflektoida, ovatko vuodelle 2019 asettamani tavoitteet saavutettu sekä suunnitella vuoden 2020 tavoitteita. Tsekkaa, mihin aion tänä vuonna keskittyä sekä millaista työkalua käytän apuna tavoitteisiin pääsemisessä.

Lue lisää...

Unelmat ja tavoitteet somessa vs. oikeassa elämässä

Tavoitteet vuodelle 2020

Vuosi vaihtui ja some täyttyi sadoista postauksista, jotka käsittelevät seuraavia aiheita: tavoitteet, unelmien jahtaaminen, läsnä oleminen, itsensä ääreen pysähtyminen… Mutta olenko ainoa, joka kokee, että nämä ilmiöt elävät ihan irrallisina pelkästään somen puolella?

Lue lisää...

Syyskuun #hoorayhaaste

#hoorayhaaste

Haastan sinut kokeilemaan joka kuukausi jotakin uutta. Tsekkaa, mitä syyskuun kuukausihaaste pitää sisällään ja kerro, miten aiot ottaa sen vastaan!

Lue lisää...

APCON-messujen tärpit + ARVONTA

Ohjelmatärpit APCON-messuille

Muutaman viikon päästä pääsen katsomaan jänniä kilpailuja ja tapaamaan huippu-urheilijoita Active Physique Conventioniin eli APCON-messuille. Lue minun messutärppini ja osallistu APCON-lippujen arvontaan!

Lue lisää...

Elokuun #hoorayhaaste

Joogaa Turussa - hoorayhaaste

Haastan sinut kokeilemaan joka kuukausi jotakin uutta. Tsekkaa, mitä elokuun kuukausihaaste pitää sisällään ja nappaa vinkit sen suorittamiseen!

Lue lisää...

Treenipäiväkirja – heinäkuu

Kuukauden treenipäiväkirja - hoorayforsquats

Heinäkuun aikana aloin noudattaa personal trainerin tekemää, minulle henkilökohtaisesti suunniteltua treeniohjelmaa. Lue, miten onnistuin pitämään kiinni neljän viikon treenirungosta!

Lue lisää...

Mikä on F45 Training?

Parhaat treenipaikat Turussa - F45 Training

Nyt on treenimotivaatio huipussaan! Viimeiset kolme kuukautta olen treenannut F45-salilla ja ajattelin nyt kertoa lisää siitä, millaista treeniä salilla tehdään ja miksi olen itse jäänyt tähän treenikonseptiin ihan koukkuun.

Lue lisää...

Pysyvä muutos 8 viikossa

Voittavien Tapojen uusi MUUTOS-valmennus alkaa 3.6. ja tarjoaa loistavat työkalut oman jutun löytämiseen, itsensä johtamiseen ja tavoitteisiin pääsemiseen. Tule mukaan!

Lue lisää...

Ideoita työporukan illanviettoon

Kun minulta kysyttiin ideoita työporukan illanviettoon, ehdotin keilausta ja illallista. Helppoa, hauskaa ja mukavaa. Työporukan illanvietot palvelevat kuitenkin isompaa tarkoitusta, ne nimittäin edistävät työhyvinvointia ja luovat yhteenkuuluvuutta. Bongaa tästä ideoita, jos pähkäilet, mitä tehdä oman työporukkasi kanssa!

Lue lisää...